搜索
上一页 1 下一页

想戒烟我帮你!2021年世界无烟日线上戒烟义诊活动开始啦~

17
发表时间:2021-05-28 15:49

想戒烟我帮你!2021年世界无烟日线上戒烟义诊活动开始啦~

烟草已经成为人类健康的第一杀手。据世界卫生组织统计,目前全球有13亿人在吸烟,每年导致近600万人死亡,平均每5秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病。在我国,吸烟人数已超3亿,被动吸烟人数达到7亿,每年死于烟草相关疾病的人数约为100万,超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

三分钟,带你了解香烟及戒烟技巧

香烟中有什么?


1 - 640?wx_fmt=jpeg.jpg


每一支烟从燃烧的一刻起,可以释放出7000多种物质,其中有毒有害物质250种,致癌物质69种,如尼古丁、煤焦油、多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱、一氧化碳等。


吸烟的危害!

吸烟的危害巨大,有充分的证据表明吸烟可以引发十几种恶性肿瘤、多种呼吸系统疾病、多种心脑血管疾病以及可导致2型糖尿病;另有证据提示,吸烟可导致急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、高血压等相关疾病。二手烟的致病、致癌风险也并不比一手烟小,同样是导致多种呼吸疾病、癌症的诱因。

2 - 640?wx_fmt=jpeg.jpg


如何戒烟?

吸烟已被世界卫生组织列为一种慢性高复发的疾病。烟草依赖是一种成瘾性慢性疾病,也是戒烟的主要障碍。目前最科学的戒烟方法是:在医生的指导下配合使用戒烟咨询,行为干预和戒烟药物进行戒烟。

3 - 640?wx_fmt=png.jpg


吸烟者如果决定戒烟,比较推荐的戒烟技巧有以下这些:

1)了解吸烟的危害和戒烟的益处,扔掉烟草制品和打火机等器具;

2)选择合适的日期作为自己的“戒烟日”,从当天开始完全停止吸烟;

3)创造有助于戒烟的环境,并告知亲友及同事自己已经开始戒烟,不要随身携带香烟、打火机等物品;

4)明确戒断综合征,并有做好应对准备。如果欲望强时,尽量做一些简单的事情如深呼吸、喝水、与他人交流、散步等方式转移注意力;

5)远离有吸烟习惯的人,并学会拒绝别人递烟的技巧;

6)从心理上转变自己的身份,不要把自己当成“戒烟者”,要把自己当成“不吸烟者”;

7)寻求帮助,如戒烟门诊,或拨打戒烟专线400-888-5531。

分享到: